ИРИДОДИАГНОСТИКА.
Точки и зоны радужной оболочки (по F. Vida и I. Deck, 1954)
Практическая психология
Психическая саморегуляция :
|
Восточные методы |
Западные методы |
|
1. ПСР в системе «Йога». 2. Медитация . 3. ПСР в чань-буддизме . 4. ПСР в суфизме и других религиозных системах . |
1. Самовнушение по Куэ . 2. АТ по Шульцу . 3. Экспресс- методы ПСР . 4. Метод биологической обратной связи . 5. Состояние Кандыбы . |
Классическая йога Патанджали.
|
Крийя - йога |
Хатха -йога |
Раджа -йога |
|
1. Яма 2. Нияма |
3. Асана 4. Пранаяма |
1. Пратьяхара 2. Дхарана 3. Дхиана 4. Самадхи |
Внушение :
|
1. Словесное (Вербальное) . 2. Бессловесное (Невербальное) . 3. Мысленное . 4. Внушение примером . |
Прямое Косвенное |
Гетеровнушение (гетеросуггестия) Аутовнушение ( аутосуггестия) |
Внушение в различных состояниях : Бодрствования
Естественного сна - никтосуггестия
Гипноза - гипносуггестия
Наркотического сна - наркосуггестия
Других состояний
Классическая АТ по Шульцу :
Условия :
Тишина.
Темнота или в состоянии закрытых глаз.
Нормальная температура комнаты.
Не стесняющая одежда.
Позы:
1. Лёжа на спине
2. Лёжа в кресле
3. Поза «кучера»
Этапы АТ.
1. Успокоение
2. Расслабление
3. Тепло и тяжесть
4. Специальные внушения
Схема построения суггестий Схема формул внушения :
1. Что-то должно случиться - например «Я успокоюсь»
2. Что-то начало происходить -например «Я начал успокаиваться»
3. Что-то произошло - например «Я успокоился , я спокоен»
4. Подчёркивание достигнутого - например «Я абсолютно спокоен»
Схема этапов расслабления и вызывания ощущения тепла и тяжести :
1. Правая рука :
А. Пальцы
Б. Кисть
В. Предплечье
Г. Плечо
2. Левая рука :
А. Пальцы
Б. Кисть
В. Предплечье
Г. Плечо
3. Правая нога :
А. Пальцы
Б. Стопа
В. Голень
Г. Колено
Д. Бедро
4. Левая нога
А. Пальцы
Б. Стопа
В. Голень
Г. Колено
Д. Бедро
5. Тазовая область и низ живота
6. Весь живот
7. Спина и позвоночник
8. Грудная клетка
9. Шея
10. Голова
11. Лицо
Пример формул специальных внушений :
1. «Моё сердце работает ритмично и спокойно»
2. «Мои дыхательные пути свободно проходимы»
3. «Я спокоен в любой ситуации , не зависимо от обстоятельств»
4. «Мой мозг работает четко, память прекрасная, мысли правильные. Я свободно отвечаю на вопросы экзаменатора»
ГИПНОЗ.
