2. Определите свое оптимальное время пребывания в парной.

3. Прикиньте свой максимум, то есть время парения, которое для Вас чрезмерно.

4. Определите наилучший для Вас день недели для похода в баню.

5. Целесообразны ли для Вас гидротермальные процедуры раз в неделю, или Вам они нужны чаще?

6. Как быстро Вы начинаете потение? Обязательно определите точное время начала потения в Ваши первые посещения парной. Затем надо проверить это время через год. Вы уже знаете, что потение — критерий здоровья: чем быстрее оно начинается, тем здоровее организм. Отсюда ясно, зачем нам нужны эти сведения.

7. Определите, насколько показано Вам парение горячими ваннами?

8. Осуществите поход в лес и парение в палатке в ближайшее лето.

9. Что нового Вы узнали об особенностях своего организма после того, как стали ходить в баню?

Наиболее интересную информацию запишите, пожалуйста, в свою тетрадь.

Дыхательное упражнение для развития интеллекта № 9 Примите исходное положение: голову наклоните вперед, так, чтобы подбородок был прижат к яремной ямке (впадине между ключицами), смотрите вниз, спина прямая. Сделайте такие же вдохи-выдохи, как и в дыхательном упражнении № 1 (см. стр. 174). Концентрация при этом на впадине под затылком, то есть зажигаете там «ментальный экран» и следите за цифрами . отсчитывающими число вдохов, выдохов.

Упражнение, излечивающее расширение вен, № 10 (предложено А. Н. Микулиным). Поднимитесь на носки так, чтобы ноги оторвались от пола всего на 1 сантиметр и резко опуститесь на пол. После 20 таких сотрясений сделайте перерыв на 10 секунд. Не выполняйте более 60 сотрясений за одно упражнение. В течение дня повторяйте упражнение 3—5 раз.

На этом, дорогие соратники по «Единству», закончим нашу встречу. Сконцентрируйтесь, пожалуйста, на своем сердце .