Домашнее задание №11 1. В течение недели ежедневно 5—10 минут проводите концентрацию на домашнем цветке по той методике, которую а Вам дал. Определите, чувствуете ли Вы его или нет. После недельного занятия кончите практику и больше не продолжайте.

2. Определите, какой принцип — адаптогенный или реадаптогенный — для Вас предпочтительнее. Это дает Вам очень важную информацию, которая пригодится в дальнейшем.

3. Выявите, какой из эффектов от лечения травой для Вас наиболее желателен (противовоспалительный, болеутоляющий и т. д.).

4. Приобретите набор элитных трав, хотя бы его большую часть.

5. Приготовьте в квартире специальное место для хранения трав, скажем, отделение в шкафу или ящичек с крышкой, стоящий не очень высоко (чтобы запахи от пищи не вошли в травы). Сложите в это место пакетики трав, расставьте мази, настойки.

6. Заготовьте в ближайший весенне-летне-осенний период те травы, которые Вам доступны. Часть нужных, по Вашему мнению, растений купите в аптеке.

7. Определите, что именно Вам надо подлечить себе или близким, какие травы для этого предполагаете использовать. Проконсультируйтесь об этом с врачом-фитотерапевтом, если есть такая возможность.

8. В ближайший весенне-летне-осенний сезон перепробуйте все приведенные в книге травы: Вы должны знать их вкус и вид, подержать в руках. Разумеется, не берите траву, растущую в городе, а только ту, что растет в пригороде в более или менее экологически чистом районе. По возможности чаще ешьте зеленый салат или салат с добавками зеленых трав.

9. Практически каждому из нас необходимо профилактическое средство для волос. Выберите из рекомендуемых в главе те травы, которые Вам удается приобрести, и опробуйте их.

А теперь разучим следующие упражнения.

Заметьте, мы отрабатываем сначала дыхательные упражнения, затем упражнения для гибкости шеи, позвоночника и живота. Всего по чуть-чуть. Если их немного, тогда не торопясь можно внедрить в свою жизнь эти чудесные упражнения. А сейчас я познакомлю Вас с так называемой «мертвой позой» (по индийской терминологии «Шавасана»). Это поза для полной гармонизации, отдыха, бодрости, нормализации сна.

Упражнение «мертвая поза» №11 Суть упражнения — полное расслабление тела. Я не представляю, как можно жить без этой позы, где взять тогда силы и энергию для жизни, которую она дает в течение каких-то 10 минут. Когда Вы отработаете упражнение, убедитесь, что, делая его, получаете полное ощущение отдыха, подобное полноценному сну. Оно снимает усталость и даже может заменить в исключительных случаях ночной сон. Хорошо прибегать к этой позе на 1—2 минуты после каждого напряжения. Постарайтесь кроме этих кратковременных расслаблений ежедневно раз в день выполнять упражнение от 5 до 10 минут. Если делаете позу 10 минут, то секунд 40 пусть уйдет на вход в состояние, 8—9 минут —на пребывание в нем и минута—на выход из позы и подъем. Выполнение асаны: исходное положение — лежа на коврике на спине, пятки и носки ног вместе, руки прижаты к туловищу. Закроите глаза, напрягите для контраста все тело и сразу же расслабьте его. При этом пятки и носки ног разойдутся, руки откинутся на коврик ладонями вверх, а голова склонится влево или вправо. Мысленно проконтролируйте свое полное расслабление, начиная его с пальцев ног и заканчивая ощущениями корней волос. Спустя некоторое время Вы, возможно, почувствуете, что Ваши руки и нога начали теплеть (этого ощущения может и не быть: я, например, его не испытываю). Значит, это упражнение протекает для Вас так, а не иначе. В этой позе самое главное — умение полностью расслабиться.