Стресс

– вызванное каким-нибудь сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения, перенапряжения (С. И. Ожегов

).

Незначительные стрессы неизбежны и безвредны.

Проблему для здоровья создает чрезмерный стресс. Стресс характеризуется психологическим и физиологическим

напряжением.

Психологические признаки стресса:

эмоционально окрашенные (бурная радость, гнев, раздражение и др.), «немые», замкнутые, депрессивные реакции (нарушение аппетита от потери его до чрезмерного аппетита, снижение интереса к межличностному общению, сексу, «уход в себя» и пр.)

Физиологические признаки стресса:

мигрень, язва, дерматиты, гипертония

, боли в спине, суставах, одышка («астма»), боли в сердце, боли различной локализации.

Как научиться преодолевать стресс?

Стрессорные факторы, которые вызывают стрессовую реакцию.

1. Стрессоры управляемы (зависят от нас);

2. Стрессоры неуправляемые (неподвластны нам);

3. Стрессоры, которые не являются стрессорами по своей сути, а вызывают стрессовую реакцию как результат нашей интерпретации, фактора как стрессора.

Ключом к адекватному преодолению стресса является способность отличать стрессоры, которые мы можем контролировать, от стрессоров, контроль над которыми не в нашей власти.