На этот вопрос должен ответить врач ЛФК

(врач по лечебной физкультуре). Тренированность сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы достигается регулярными (3-5 раз в неделю

) нагрузками, с участием в работе больших мышечных групп, продолжительность не менее 20

, лучше 30-40 минут

. Нагрузка должна быть с тренировочным эффектом, а не тяжелая на уровне спортивном.