1. Максимально откажитесь от пользования очками (надевайте их, но более слабые, для безопасности, например, при вождении машины, при переходе через улицу и в подземном переходе в темное время суток).2. Постоянно снимайте физические и психические напряжения, помня, что расслабление приводит к улучшению зрения, 3. Полностью откажитесь от алкоголя, табака и других вредных привычек (переедание, сквернословие и др.).4. Очищайте организм от шлаков (1/з успеха в восстановлении зрения).5. Организуйте правильное раздельно-сбалансированное питание.6. Закаливайте организм (обливайтесь холодной водой, чаще ходите босиком по мокрой земле и снегу).7. Занимайтесь физическим трудом, физкультурой.8. Постоянно давайте отдых глазам - каждый час 3-4 минуты (поморгайте, прикройте глаза, сделайте пальминг).9. Защищайте глаза от пыли, дыма и пр.10. Чаще смотрите на окружающую природу (желтый и зеленый цвета успокаивают психику).11. Выходя из темноты на солнце, избегайте световых ударов, прикрывайте глаза.12. Проводите соляризацию, утром и вечером принимайте глазами солнечные ванны.13. Плещите чистой холодной водой на закрытые глаза до трех раз в день (утром и вечером обязательно), умывайтесь свежим снегом.14. Спите не менее 7-8 часов.15. Избегайте злобы, ненависти, беспокойства, страха и других отрицательных эмоций.16. Избавьтесь от запоров.17. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, витаминов, необходимых для зрения, - А, В, С.18. Промывайте глаза своей уриной, собранной после трехдневного бессолевого поста (прекрасное противовоспалительное средство).19. Откажитесь от острых блюд и приправ.20. Не читайте сразу после еды и перед сном.21. Введите в практику оздоровления организма упражнения для расслабления глаз и психики, массаж глаз.22. Рассматривайте окружающий мир и восхищайтесь им.23. Чаще смотрите на воду. Очищать может не только вода, но и ее аура. Вот почему так приятно сидеть возле реки и смотреть на воду.24. Делайте пальминг перед сном.25. Делайте упражнения для глаз утром сразу же после пробуждения.26. Работайте на компьютере, смотрите телевизор, читайте, пишите в "пиратских очках".27. Не делайте перерывов в работе с глазами и позвоночником - это будет топтание на месте, а в худшем случае - возврат назад.Настоятельно рекомендую переписать все вышесказанное на большой лист бумаги, повесить его на стену на самом видном месте и почаще заглядывать туда. Будьте изобретательны, ищите в течение рабочего дня возможность уделить время коротким периодам расслабления. Давая глазам передышку, вы вовсе не потеряете время, поскольку после отдыха глаза и психика работают более эффективно. То, о чем вы думаете во время выполнения упражнений, очень важно.Мысль материальна, и чтобы она воплотилась в реальность, нужны усилия. Представьте себе, каким бы вы хотели быть. Начните думать, что вы все сможете и всего добьетесь. Так оно и будет. Не следует недооценивать значимости психотренингов. Нужно добиться того, чтобы правильные привычки стали подсознательными и выполнялись автоматически. Предположим, что вы добились прекрасных результатов в восстановлении зрения, но потом наступил день, когда вам показалось, что оно вновь испортилось. Не волнуйтесь. Возможно, что в этот день освещение было не очень хорошим, или вы физически или психически чувствовали себя плохо. Когда будут устранены эти моменты, ваше зрение опять придет в норму. Будьте терпеливы и упорны, и хорошие результаты - в ваших руках. Природа отдает не торопясь, и строит постепенно. Любое стоящее дело требует работы и терпения. Еще раз подчеркиваю - сделайте расслабление образом жизни, тогда вы сможете делать множество дел, не испытывая усталости. Поверьте мне, я испытала это на себе. Пальминг - это время отдыха и расслабления глаз. При малейшем чувстве напряжения в глазах делайте пальминг. Перед работой с таблицами, перед замерами параметров зрения обязательно делайте пальминг.Глазам необходим солнечный свет. При первой возможности (как только появится солнце) делайте соляризацию, а затем пальминг в два раза дольше, чем соляризацию. Соляризацию, пальминг и другие упражнения делайте понемногу, но часто. Не забывайте работать над восстановлением центральной фиксации (40-50 % зрения восстанавливается при нормализации центральной фиксации). Делайте упражнения на подвижность позвоночника. Обязательно два раза в день утром и вечером выполняйте большие повороты. Перед сном и после пробуждения тонизируйте глаза. Пишите дневник до тех пор, пока не восстановится зрение и пока не избавитесь от других мешающих вам жить вредных привычек. Не забывайте чаще моргать. Глаза прекрасно видят, когда они в движении. Застывшие глаза слепы.