Темп восстановления зависит от степени изношенности по­звоночника и от типа болей. Тип 2 восстанавливается обычно быстрее, чем тип 1. Кроме того, темп восстановления зависит от вашего умения справляться .с болью и от способности на время изменить образ жизни. Возьмите себе за правило до окончания острого периода приступа отказываться от всяких действий, усиливающих боль. Этот временный запрет на опре­деленные действия имеет целью не предотвращение каких-то дальнейших повреждений (их попросту не может быть), а пре­дупреждение пессимистического настроения, появляющегося при частых возвратах боли. Иногда люди, осуществляющие активный контроль над болью, забывают о необходимости избегать травмирующих ситуаций. В результате они настолько разо­чаровываются в программе в целом, что забрасывают ее. Наде­юсь, вы не совершите этой ошибки. Вы обнаружите, что есть иные пути достижения тех же целей и иные способы вести пол­ноценную жизнь, даже в разгар приступа. Подойдите к делу творчески.

Нет никакого вреда в приеме болеутоляющих средств, но я не рекомендую наркотики. При применении правильных мето­дов ухода за спиной такие «лекарства» попросту излишни. При систематическом приеме наркотиков возникает болезненное привыкание к ним. Ограничьтесь болеутоляющими средствами, продающимися без рецепта. Если врач пропишет вам что-то более сильнодействующее, строго придерживайтесь его указаний по применению лекарства. И не забывайте, что боли в спине возникают по большей части из-за механических причин и бороться с ними лучше всего механическими средствами, таки­ми, как описанные нами упражнения и позы.

Можете попробовать отвлекающие средства. Их выбор цели­ком зависит от вас. Если холодный компресс или грелка снима­ют боль — пользуйтесь ими. Горячая ванна или горячий пунш иногда творят чудеса.

Противовоспалительные средства не являются заменой физи­ческой активности и прочих мер. Их действие непредсказуемо. Если вы относитесь к тем, кому они помогают, пользуйтесь ими, но не стройте на них свою личную программу восстановления.

Спинные корсеты и бандажи могут принести пользу людям, занимающимся физическим трудом или испытывающим иные нагрузки. Лучшее средство такого рода — это, по моему мне­нию, легкий, хорошо подогнанный, несложно снимающийся поддерживающий пояс. Такие средства способны принести об­легчение любому, однако использовать их следует лишь в каче­стве временной меры. Эффективное средство такого рода не приносит непосредственной пользы, но действует в качестве напоминания о необходимости поберечься от неуклюжих дви­жений и придает уверенности, а это полезно даже тем, чьи мышцы достаточно крепки.

Я еще раз хочу подчеркнуть, что нет в этой области каких-то абсолютов и «лучших» средств. Есть лишь два основных принципа, о которых следует помнить:

1. Используйте те методы контроля над болью, которые дей­ственны для вас. Применяйте их почаще.

2. Пока острая фаза приступа не закончилась, избегайте дей­ствий, вызывающих боль. Это временное ограничение.

Как только острый приступ начинает идти на убыль (а это происходит с любым острым приступом), вам следует обратить­ся к мерам долгосрочного характера и подумать о предотвраще­нии следующего подобного эпизода.