25. И. п.— стоя, палка в вытянутых вверх руках. Правую ногу вперед, палку на лопатки. То же — левой ногой. По 10 раз каждой ногой.
26. Палка в вытянутых вверх руках. Палку на грудь, и. п. Палку на лопатки, и. п. 10 раз. 27. Палка на груди. Наклон вперед, палку положить на пол — выдох, и. п.— вдох. 10 раз.
27. Палка в опущенных руках за спиной (хват снизу), наклониться вперед, руки с палкой максимально назад, вверх — выдох, и. п.— вдох. 10 раз.
28. 29. Палка в вытянутых руках перед грудью. Достать палку махом левой ноги, затем — правой. По 10 раз каждой ногой.
29. 30. Мах левой ногой вперед, руки вверх — вдох, и. п.— выдох. То же — правой ногой. По 10 раз каждой ногой.
30. Ноги на ширине плеч. Наклон вперед, коснуться правой рукой левой стопы, левая рука в сторону — выдох, и. п.— вдох. То же — к правой стопе. По 10 раз к каждой ноге.
Задачи лечебной и оздоровительно-массовой физкультуры при остеохондрозе отдела позвоночника — снять спастическое напряжение мышц, снизить болевые ощущения, которые передаются из шейного отдела позвоночника на плечевой пояс, укрепить мышечно-связочный корсет позвоночника, восстановить нормальную амплитуду движений в суставах шейного отдела и плечевого пояса.
Список использованной литературы:
1. Никитин С.Е., Гришин Т.В. Здоровье и красота вашей осанки.- М.: Советский Спорт, 2002. – 80 с.: ил.
2. Козырева О.В. Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения, М., 1993
3. В.А. Епифанов, И.С. Ролик. Средства физической реабилитации в терапии остеохондроза позвоночника. – М.: 1997.
4. Беликов С.Н., Рошаль Н.Т. Сними очки без операции. Новосибирск: 1997г.
