8. В течение дня выпивайте не меньше двух литров воды — это общая рекомендация. На самом деле пейте столько, сколько хотите, малыми порциями, в течение всего дня.

Когда мы научимся слушать и слышать свой организм, тогда будем точно знать, сколько чего надо и когда. Будем же учиться этому! А что пить? Обыкновенную кипяченую воду, еще лучше талую, можно «Боржоми», «Ессентуки» № 17 и № 4. Многие медики советуют соки, но тогда это будет не голод, а соковая диета, иногда она показана пожилым и ослабленным людям. Известный диетолог и натуропат П. Брэгг рекомендует использовать дистиллированную воду.

У нас этот метод лучше не применять, по той причине, что в нашей стране жизнь в корне отличается от жизни Брэгга. Кроме того, у дистиллата есть побочный эффект — отсутствуют соли кальция. А у многих людей, особенно у пожилых, существует недостаток этого элемента, и тогда солевой обмен в организме может нарушиться. Конечно, человек сильный, имеющий доступ к дистиллату, может попробовать пить его в экспериментальных целях.

9. Во время голодания ведите регулярное наблюдение за языком — это Ваш первый сигнальный прибор. Вы увидите, что язык покрылся беловатым или желтоватым налетом, который необходимо стараться ежедневно счищать. В идеальном случае Вы должны голодать до того момента, пока язык сам не очистится от налета. Утром подойдите к зеркалу и срисуйте положение налета на Вашем языке и его внешний вид. При копировании разделите его на части: корень языка, середина и кончик — тщательно зарисуйте состояние каждой части, в следующем томе нам это пригодится для самодиагностики.

Пример проведения однодневного голодания Обращаю Ваше внимание, это лишь пример, голодание можно построить и по-другому.

1. Предварительно дня за три переходите по возможности на полностью или частично вегетарианское питание.

2.Примите на ночь слабительное (его срок действия 6—7 часов). В качестве слабительного используйте соль «Барбара», или магнезию, или траву сенна: 1,5—2 чайные ложки сенны заварить в 1 стакане воды, настоять, процедить через сито, пить теплой (сенну можно использовать и в таблетках).

3. Утром поставьте себе первую клизму. До нее поздоровайтесь со своими клетками и органами, сделайте дыхательную гимнастику. Душ можно принимать в любое время дня.

4. Выберите, какое именно питье Вам подходит. В течение дня через каждый час пьете следующие напитки по стакану: а) отвар шиповника —10 ягод на ½ литра кипятка, настаивать в термосе в течение ночи; б) воду с лимоном и медом — несколько капель лимонного сока и четверть чайной ложки меда на стакан воды; в) настой зверобоя — 1—2 чайные ложки на стакан кипятка, настаивать ночь; г) «Боржоми» (разведенный) или другую минеральную воду. В течение дня пьете одну только воду, не менее 2 литров в сутки. Если же Вы вдруг заболели и начали при этом голодание. Вы поступили мудро. Если во время голодания появится желание пить много воды — пейте, будет лишь чаще мочеиспускание.

5. Чистку зубов производите 2—3 раза в день, язык очищаете ложкой 2 раза.

6. Обязательны гимнастика, релаксация, самомассаж. Сильный человек во время голодания даже может бегать, кто таковым себя не считает, ходите пешком час или два. Где взять время? Идите на работу и с работы пешком. Два раза в день сделайте шавасану по 5—10 минут.

7. Утром, днем и вечером желательно обливание холодной водой 2—3 ведра за один прием. Не можете вылить на себя два ведра, вылейте одно. Через кожу выходит много ядов, принимая душ или обливаясь, мы смываем их.

8. Выполняйте в течение дня медитацию на очищение: представьте, что в Вас через темя входит поток светлой космической энергии добра.

Неторопливо, но неуклонно она заполняет все тело, его органы, кровеносные сосуды, все-все. Заполняя тело, поток двигается к стопам и выходит из организма через центры стоп. Представьте и почувствуйте его тепло, его движение (5 минут). Поток начинает выносить из организма все негармоничное, злое, все темные негативные энергии. Вы видите, как они движутся к выходу из организма и через центры стопы выбрасываются наружу. Обязательно почистите таким образом желудок, толстый кишечник и тонкий. Все, выброшенное из организма через стопы, идет к центру Земли и там сжигается в вечном огне.